| 土豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 484克 | 土豆炒饭热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于垒球99分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1-2个）、瘦肉（适量）、盐（1勺半）、香油（1-2勺）
1/3. 把土豆切成丁，把瘦肉剁碎或捣碎
2/3. 把土豆翻炒，瘦肉同样
3/3. 最后一起翻炒，加香油调味料 即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、降糖降脂等功效；可与豆角、黄瓜、牛腩搭配；与西红柿、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、补虚等功效；可与圆茄子、大白菜、香芋搭配；与海虾、茶叶、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炒饭热量494 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠60.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾647 毫克