| 包心菜炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 459克 | 包心菜炒山药热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于电工58分钟消耗的热量...180 | |||||
包心菜炒山药的做法共2个步骤
食材主料/辅料
包心菜（200克）、山药（200克）、黑木耳（4个）
1/2. 包心菜切丝，山药切片，黑木耳泡发后用手撕成片
2/2. 锅里倒油烧热放入包心菜黑木耳，盐，翻炒一下倒入山药再炒1分钟，盖锅烧半分钟，然后放入味精
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有预防感冒、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、西红柿、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、遗精、益精等功效；可与鸡胗、羊肚、鸭腿搭配；与藻类、香蕉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、便血、防治缺铁性贫血等功效；可与芦荟、圆白菜、鱿鱼搭配；与麦冬、红螺 、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包心菜炒山药热量173 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.88 克
- 碳水化合物23.75 克
- 钠54.8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾380 毫克