| 小白菜土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 843克 | 小白菜土豆汤热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于八段锦70分钟消耗的热量...270 | |||||
小白菜土豆汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小白菜（一颗）、土豆（一颗）、西红柿（半颗）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油或生抽（勿用老抽）（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/2. 忘拍步骤图了，热锅冷油，葱姜蒜爆香，土豆炒一炒淋一点酱油或生抽（最好不要放老抽，颜色会很深）倒入水煮一会
2/2. 煮到差不多熟放入西红柿和小白菜，放盐和鸡精，在煮一到两分钟就出锅。 大功告成烤了一个花卷，还有半个西红柿
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、美容养颜等功效；可与肥牛、醋、豇豆搭配；与香蕉、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、护肤、预防高血压等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、芥蓝搭配；与鲇鱼、石榴、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜土豆汤热量315 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物23.87 克
- 钠177.7 毫克
- 钙87.7 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾942 毫克