| 菠菜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜汁热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于民族舞9分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）
1/6. 菠菜几颗在清水内泡20分钟后洗净。
2/6. 把菜根切掉后切成段。
3/6. 锅内倒入适量水把菠菜倒入锅内。
4/6. 水开后烧一分钟，然后把水倒掉，等于给菠菜焯一下水。
5/6. 在锅内倒入少许水烧开后，把焯好水的菠菜倒入煮2分钟。
6/6. 煮好的菠菜和水倒入料理机，菠菜在过滤网内，只给过滤后的菜汁。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、保障营养等功效；可与鸡蛋、糙米、杨桃搭配；与黄豆、牛肉、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜汁热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克