| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 500克 | 简易寿司热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于骑独轮车75分钟消耗的热量...300 | |||||
简易寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
糯一点的米饭 也可以用糯米 看个人爱好（适量）、大片海苔（一片）、黄瓜（一根中的一小条）、肉松（适量）、红萝卜（适量）、火腿（适量）、番茄酱（适量）、甜酱（适量）
1/1. 先把米饭煮熟 然后把做寿司的
工具准备好 把海苔放在最下面 在海苔上面铺好米饭 要把米饭压紧 再是放上自己喜欢吃的东西放在里面 最后再把它们卷紧 就可以把它们切下来 挤上自己喜欢吃的酱 就完成了。分分钟的事情
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、解毒消肿等功效；可与醋、木耳菜、蜂蜜搭配；与山药、香椿、柑橘相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴、润肠胃等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、防癌、解毒等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、茄子、洋葱搭配；与杏仁、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易寿司热量375 千卡
- 脂肪14.1 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠1007.6 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾480 毫克