| 芡实薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 263克 | 芡实薏米粥热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡，相当于治安368分钟消耗的热量...150 | |||||
芡实薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芡实（一小把）、薏米（一小把）、大米（薏米两倍）
1/3. 芡实，薏米，大米一起用自来水泡半个小时以上。（这里的量熬出来大概是两碗粥）
2/3. 把材料倒进电饭煲，加入至少三大碗的水。
3/3. 按熬粥功能（最好是两个小时，假如材料泡的时间够长，一个小时也够了）。最后根据个人口味加盐或糖。
食材功效信息
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、利水渗湿、清热排脓等功效；可与山药、板栗、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、促进消化等功效；可与猕猴桃、紫米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芡实薏米粥热量919 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物180.3 克
- 钠9.6 毫克
- 钙901 毫克
- 铁51.5 毫克
- 钾623 毫克