| 蓝莓猕猴桃奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 724克 | 蓝莓猕猴桃奶昔热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于游泳80分钟消耗的热量...360 | |||||
蓝莓猕猴桃奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、蓝莓（适量）、猕猴桃（适量）、奥利奥饼干碎（适量）
1/6. 首先准备一个漂亮的杯子
2/6. 倒杯子一半的酸奶
3/6. 放入蓝莓，猕猴桃块
4/6. 薄薄的撒一层奥利奥饼干碎
5/6. 再放入蓝莓，猕猴桃片做装饰
6/6. 就是这么简单，就是这么美味，so eady
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、抗癌、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、养颜、生津润燥等功效；可与大米、酸奶、蜂蜜搭配；与大花蟹、牛奶、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓猕猴桃奶昔热量477 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质4.04 克
- 碳水化合物48.69 克
- 钠50.8 毫克
- 钙192 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾560 毫克