| 香辣凉拌藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 香辣凉拌藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于铺瓷砖56分钟消耗的热量...270 | |||||
香辣凉拌藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（3节）、蚝油（适量）、味极鲜酱油（适量）、白芝麻（适量）、油辣椒（适量）、鸡精（适量）、盐（按照个人口味）
1/5. 莲藕洗干净切断放到锅里煮25分钟左右
2/5. 需要的几种调味料
3/5. 几种调味料放到一个碗里拌匀，加入适量的白芝麻
4/5. 煮好的莲藕切片，加入刚调好的汤汁！拌匀就可以开吃了
5/5. 拌好后的样子！请原谅我是一个手机党
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、开胃、散瘀等功效；可与皮皮虾、黄鳝、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣凉拌藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克