果酱紫薯球的热量和减肥功效

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果酱紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
草莓果酱	克	213千卡	269千卡	0.8克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
总量	570克	果酱紫薯球热量/卡路里1465千卡
热量1465千卡，相当于刷牙732分钟消耗的热量...120

果酱紫薯球的做法共10个步骤

食材主料/辅料

紫薯（5个）、草莓果酱（适量）、糯米粉（适量）、芝麻（适量）、白糖（5勺）

1/10. 全部的用料都在这啦

2/10. 紧薯洗净去皮

3/10. 切块

4/10. 上锅蒸熟

5/10. 熟后出锅捣成泥（加了3勺糖）

6/10. 加入糯米粉再加2勺糖

7/10. 揉成团（糯米粉可以一点点一点点慢慢加）量可以自己定

8/10. 包入果酱

9/10. 搓圆在粘上芝麻

10/10. 成型后放入烤箱180度烤8分钟就可以啦

食材功效信息

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与米面、牛奶、莲子搭配；与蛋黄、香蕉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、活血行气、止虚汗等功效；可与香瓜、赤小豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、延年益寿、防治皮肤炎症等功效；可与香蕉、海带、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；