| 减肥紫薯水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 833克 | 减肥紫薯水果沙拉热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于滑翔飞行145分钟消耗的热量...210 | |||||
减肥紫薯水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、酸奶（200毫升）、苹果（1个）、圣女果（10颗）
1/1. 蒸好紫薯，将所有食材切块，加入酸奶搅拌，营养又健康的紫薯水果沙拉出炉啦！很适合上班族和学生
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、健脾胃等功效；可与牛奶、猪小排、猪排搭配；与鸡翅、玉米、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、银耳、枸杞搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、抗癌、祛雀斑等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与绿豆、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥紫薯水果沙拉热量508 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质6.04 克
- 碳水化合物56.3 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克