| 美容养颜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 美容养颜银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于干砌墙29分钟消耗的热量...180 | |||||
美容养颜银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一个）、桂圆（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 把银耳泡发，准备材料。
2/4. 银耳切碎，百合，莲子都泡软。
3/4. 然后放凉水，除了枸杞，其它的全部放进去，等银耳有粘稠度了，再放枸杞。
4/4. 我喜欢喝热的，如果有人喜欢和冰的等凉了，放到冰箱冷藏柜中冰两个小时即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、美容、和血等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容养颜银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克