宝宝食谱小蜜蜂套餐的热量和减肥功效

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宝宝食谱小蜜蜂套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
猪里脊肉	克	947千卡	331千卡	14.6克	30.8克
总量	944克	宝宝食谱小蜜蜂套餐热量/卡路里1411千卡
热量1411千卡，相当于骑脚踏车460分钟消耗的热量...184

宝宝食谱小蜜蜂套餐的做法共4个步骤

米饭（适量）、西葫芦（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（一个）、猪里脊肉（适量）、盐（适量）、海苔（适量）、大豆油（适量）、葱花（适量）、玉米（适量）

1/4. 西葫芦、胡萝卜、都切成丁，里脊肉切成肉末，葱花切成末备用，首先倒适量大豆油在锅中，等油六七成热时倒入里脊肉末煸炒一下，然后倒入西葫芦丁胡萝卜丁继续煸炒，随后加适量盐，在锅中再加点水烧一下，撒上葱末就可出锅了，装碗里备用～

2/4. 盛一碗刚煮好的米饭等凉一点后用保鲜袋套手上捏成几个椭圆形当小蜜蜂的身体～

3/4. 把海苔剪成细条状贴在米饭团上，再用火腿剪成小蜜蜂的耳朵，用小刀在小蜜蜂的头上划一个小口把耳朵插进去，芝麻当作蜜蜂的眼睛，玉米粒摆成小花，鸡蛋煎成荷包蛋去掉蛋白（这次荷包蛋被我煎老了蛋白我就给吃掉了！），蛋黄用刀切一下最后照着图片所示把刚炒好的菜摆入盘中，即可。

4/4. 我又做了个青菜平菇汤，青菜平菇洗净切成菜末，锅里倒适量水烧开把平菇先倒进去煮一下，再倒入青菜末，加适量盐，烧开滴点麻油即可出锅～

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热利尿、润泽肌肤等功效；可与洋葱、西红柿、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、增强免疫力等功效；可与西兰花、莴笋、香菜搭配；与山楂干、红枣、苹果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、美容护肤等功效；可与银鱼、西红柿、肥牛搭配；与鹅蛋、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补肾养血、补钙等功效；可与大蒜、菜花、蒜搭配；与鲫鱼、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；