| 韩国鱿鱼煎菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 532克 | 韩国鱿鱼煎菜饼热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡，相当于游泳194分钟消耗的热量...360 | |||||
韩国鱿鱼煎菜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（半小碗）、韩国不倒翁煎菜饼面粉（半小碗）、鸡蛋（1-2个）、温水（调面糊用，尽量稠一点）、小葱，整根的（一两把）、鱿鱼，尽量用须（吃多少加多少）、胡萝卜（半根）、洋葱（半头）、角瓜（半根）、辣椒或者小米椒（适量）、酱油（适量）
1/5. 首先你需要的是一个平底不沾锅，全程小火慢慢煎熟
2/5. 普通面粉和煎菜饼用的面粉混合，加1-2个鸡蛋，慢慢加水调成面糊，要稍稍稠一点
3/5. 蔬菜都洗干净备用。角瓜切片，胡萝卜搽细丝，洋葱切丝，先把这三种放进面糊中，搅拌均匀
4/5. 平底锅烧调中小火，放油，油偏热，把洗好的整根小葱平铺进锅中，不用摆太满，然后倒入调好的面糊，适量能铺满锅就可以。把切好的鱿鱼放在面糊上，待一面定型后，再进行翻面
5/5. 煎的过程用没放任何调料，so，煎饼的时候，来调个汁吧！两三勺海鲜酱油，加上辣椒就ok了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与生菜、青椒、小米搭配；与兔肉、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、促消化等功效；可与豆浆、蜂蜜、羊排搭配；与红枣、辣椒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、提神等功效；可与羊肉、苹果、猪骨搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国鱿鱼煎菜饼热量1165 千卡
- 脂肪11.31 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物81.36 克
- 钠158 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克