| 白灼生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 106克 | 白灼生菜热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于写字8分钟消耗的热量...108 | |||||
白灼生菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
圆生菜（一颗）、盐（适量）、食用油（适量）、葱丝（适量）、蒸鱼豉油（适量）、姜丝（适量）、红椒丝（适量）
1/7. 生菜洗净。
2/7. 葱姜，红椒切丝备用。
3/7. 锅中放入油盐水煮沸。
4/7. 放入生菜灼熟。
5/7. 捞出生菜沥干水，放上葱姜丝，红椒丝。
6/7. 倒入蒸鱼豉油，将热油均匀的浇在葱姜丝上即可。
7/7. 大功告成。
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清热爽神、清肝利胆等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼生菜热量14 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.35 克
- 碳水化合物2.23 克
- 钠5 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.24 毫克
- 钾238 毫克