| 怀念特辑2-槟城炒饭模仿秀热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 656克 | 怀念特辑2-槟城炒饭模仿秀热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于练武术53分钟消耗的热量...790 | |||||
怀念特辑2-槟城炒饭模仿秀的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、虾（适量）、鸡蛋（适量）、小葱（适量）、鲍鱼汁（适量）、老抽（适量）
1/6. 准备好剩米饭。
2/6. 虾去壳成大虾仁，去肠泥，洗净备用。什么虾都ok。
3/6. 备好鸡蛋；重要调味品酱汁：鲍鱼汁加老抽，用量自己根据口味斟酌。
4/6. 开始炒吧：放点油，先略炒一下切碎的小葱（不爱吃葱的就不用放），然后放入大虾仁，刚刚变色就下一步。
5/6. 加鸡蛋翻炒几下，蛋基本熟了就加入咱自己的秘制酱料，翻炒几下。
6/6. 米饭倒进去，炒！然后出锅！我自己没有再加盐。大家可以尝一下，觉得不够咸就加点盐。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气滋阳、增强性欲、通络止痛等功效；可与辣椒、丝瓜、香菜搭配；与乌鸡、洋葱、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、解热烦等功效；可与圆生菜、基围虾、北极虾搭配；与甲鱼 、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 怀念特辑2-槟城炒饭模仿秀热量700 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质34.16 克
- 碳水化合物29.52 克
- 钠369.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾383 毫克