| 排骨马蹄莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 739克 | 排骨马蹄莲子汤热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡，相当于睡觉1576分钟消耗的热量...54 | |||||
排骨马蹄莲子汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、莲子（适量）、马蹄（适量）、盐（适量）
1/4. 排骨洗净放入锅里，加入凉水两勺料酒焯烫，水开后用凉水多冲洗几遍。
2/4. 去芯莲子提前2小时泡泡，马蹄去皮对半切开。
3/4. 把所有材料放入炖锅中，高火3小时
4/4. 汤炖好后加入少许盐。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、生津液、润肌肤等功效；可与南瓜、山楂、紫菜搭配；与田螺、杏仁、黄豆相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、强心安神、滋养补虚等功效；可与花生、白果、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、促进生长发育、消热解毒等功效；可与香菇、木耳、海蜇搭配；
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营养信息
- 排骨马蹄莲子汤热量1418 千卡
- 脂肪21.13 克
- 蛋白质23.43 克
- 碳水化合物30.98 克
- 钠61.2 毫克
- 钙56.5 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾1051 毫克