| 低脂香蕉酸奶麦芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 酸奶 | 克 | 114千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 342千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 砂糖 | 克 | 155千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 588克 | 低脂香蕉酸奶麦芬热量/卡路里1406千卡 | |||
 热量1406千卡，相当于曼波舞469分钟消耗的热量...180 | |||||
低脂香蕉酸奶麦芬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（150克）、酸奶（110克）、食用油（38克）、鸡蛋（1个）、泡打粉（4克）、砂糖（40克）、香蕉（1个）
1/7. 香蕉剥皮，放入保鲜袋中压成香蕉泥备用
2/7. 香蕉泥、酸奶、油、鸡蛋一起混合均匀
3/7. 砂糖分两次加入，搅拌均匀
4/7. 低筋面粉、泡打粉混合过筛，搅拌
5/7. 将筛好的面粉、泡打粉倒入已混合好的原料中，搅拌至粉状面粉即可，有一些块状物是没关系的
6/7. 将混合物倒入油纸杯中，八分满。预热烤箱180℃，中层，20-25分钟。
7/7. 如何判断麦芬是否熟:只要用手轻按麦芬，如果有弹性就熟了。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、提高免疫力、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、润肠、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、解热烦等功效；可与青椒、明虾、牡蛎 搭配；与柿子、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 低脂香蕉酸奶麦芬热量1406 千卡
- 脂肪114.54 克
- 蛋白质25.55 克
- 碳水化合物258.94 克
- 钠183.8 毫克
- 钙221 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾837 毫克