| 凉拌圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 凉拌圆白菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于弹吉他25分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌圆白菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（半颗）、盐（适量）、鸡精（适量）、花椒粉（适量）、辣椒油（适量）、小米椒（适量）、大蒜（适量）
1/5. 圆白菜切丝，当然切的越细越好，容易入味
2/5. 加入适量盐，拌匀，淹5分钟左右，这样一来圆白菜里的水分就回脱出，圆白菜脱了水份就回变软，就可以拌了
3/5. 蒜切末
4/5. 小米椒切末，如果不喜欢太辣，这个就可以不放了
5/5. 最后加入鸡精，花椒面，辣椒油拌匀即可，试试吧味道不错噢，晚餐配稀饭很爽口的
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、祛结气、清热止痛等功效；可与虾仁、圣女果、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌圆白菜热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克