| 香芹炒鱿鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芹 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 218克 | 香芹炒鱿鱼丝热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于洗车21分钟消耗的热量...180 | |||||
香芹炒鱿鱼丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼干（1只）、香芹（100克）、青辣椒（2个）、盐（适量）、食用油（适量）、姜（2片）、酱油（适量）
1/10. 鱿鱼干清水浸泡1小时，
2/10. 浸泡之后，清水洗干净，切丝
3/10. 辣椒二个（多买的辣椒用来炒其他菜），洗干净
4/10. 香芹，去根，洗干净切段。
5/10. 热锅，倒油，放姜2片，放入切好的鱿鱼丝
6/10. 爆炒鱿鱼丝，七成熟；
7/10. 起锅，
8/10. 炒辣椒，香芹，
9/10. 再倒入鱿鱼丝，盐、酱油、一起翻炒，
10/10. 美味下饭的香芹炒鱿鱼丝可以吃了。
食材功效信息
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、开胃、养血补虚等功效；可与鸭肉、海虾、番茄搭配；与蛤蜊、毛蛤蜊、河蚬相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、镇痛、促进消化等功效；可与苦瓜、鸡翅、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芹炒鱿鱼丝热量63 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠77.8 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾434 毫克