| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于空中蹬腿运动65分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
泰国小西米（40克）、芒果（半个）、椰树牌椰汁（一瓶）、雀巢炼乳（适量）
1/8. 准备好所需要的原料。
2/8. 锅里加水煮沸后，放入西米，加盖用大火煮15分钟，后关火盖锅盖闷10分钟。
3/8. 趁着煮西米的空儿把芒果切开横竖各划几刀将芒果肉切块。
4/8. 将西米煮至透明后捞出放入清水中洗净2~3次。
5/8. 用筛子沥干后放入碗中。
6/8. 加入椰汁，加入芒果块后搅拌均匀并浸泡10分钟入味儿。
7/8. 最后加点炼乳或者蜂蜜，根据个人口味儿而定。
8/8. 如果喜欢凉的可以冰镇一下下~夏天解暑良品~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、明目、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克