| 酸奶DIY热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 酸奶DIY热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于有氧操10分钟消耗的热量...280 | |||||
酸奶DIY的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一二袋）、水果（任意）、蜂蜜（任意）
1/4. 你要准备滴材料（如图有）两个杯子，一个漏勺，一袋牛奶，一个铁勺，一张保鲜膜
2/4. 然后将酵母菌和纯牛奶一起倒入你准备滴一个杯子里。在杯子滴封口上方，你要用保鲜膜给它盖住，然后用针给它扎几个大洞，再将它底盖子盖上。注意喔，一定不要密封得太紧喔，恩，图片上明显有点紧啦。然后放在任意角落一二天
3/4. 一二日后，牛奶已经变成很酸滴酸奶咯这时候用漏勺放在你滴另一个杯子上，用铁勺按压，将酸奶與酵母菌分離。
4/4. 好咯好咯，放上你喜歡滴水果，酸奶就做好咯，如果感覺很酸滴話，還可以放一勺蜂蜜喔
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与钙粉、香椿、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶DIY热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克