南瓜银耳盅的热量和减肥功效

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有通便、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与猪肉、薏米、莲子搭配；与油菜、大闸蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肺、补脑等功效；可与灵芝、墨鱼、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保护肝脏、保肝护肝等功效；可与乌鸡、花生、面条搭配；与玄参、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、暖肾、缓解神经衰弱等功效；可与山药、枸杞、薏苡仁搭配；与白萝卜、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、滋养补虚、治疗高血压等功效；可与百合、银杏、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；