| 菠菜胡萝卜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 474克 | 菠菜胡萝卜鸡蛋饼热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于采花63分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜胡萝卜鸡蛋饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、胡萝卜（100）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、软炸粉（适量）、面粉（100克）
1/2. 这个饼很简单，先把菠菜用放入沸水中焯烫一下捞出过凉。菠菜挤干水分剁碎,和其它材料加适量的水搅拌成糊状。
2/2. 用平底锅加少量油，加入调好的蛋糊，两面煎熟，出锅即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、清洁皮肤等功效；可与花生酱、魔芋、粉丝搭配；与鳝鱼、猪肉、奶酪相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促消化等功效；可与卷心菜、黄豆、比目鱼搭配；与山楂、白酒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、解热烦等功效；可与桂圆、小米面、玉米搭配；与红薯、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜胡萝卜鸡蛋饼热量189 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.81 克
- 碳水化合物12.87 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克