| 香菇白米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 362克 | 香菇白米粥热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于有氧操145分钟消耗的热量...280 | |||||
香菇白米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香菇（15个）、莲子（半手抓）、白米（半碗）、冰糖（3勺）
1/1. 干香菇先泡水使其水分饱和~~干莲子也是先泡水使其水分饱和~~之后加白米三倍的水炖煮~~~先是比较高温快煮1小时，之后慢炖锅内水分饱和即可~~有些盆友喜欢喝水一点的粥那就不用等那么久啦~~
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、健胃保肝、增强免疫力等功效；可与武昌鱼、木瓜、莴笋搭配；与北极虾、河蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补益药、防癌等功效；可与百合、银杏、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 香菇白米粥热量675 千卡
- 脂肪1.63 克
- 蛋白质12.93 克
- 碳水化合物104.48 克
- 钠33.4 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾498 毫克