| 补中益气的金黄南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 277克 | 补中益气的金黄南瓜粥热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于泡澡161分钟消耗的热量...120 | |||||
补中益气的金黄南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小米（半杯）、玉米碴（半杯）、水（600毫升）
1/4. 南瓜先上蒸锅蒸软，用汤勺压成泥状。
2/4. 将小米和玉米碴淘洗干净，和南瓜泥一起放入小奶锅。
3/4. 大火烧开后小火熬煮20分钟，就好了。
4/4. yummy！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、防癌治癌等功效；可与莲子、枣、芦荟搭配；与上海青、辣椒、荞麦相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与猪心、红糖、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补中益气的金黄南瓜粥热量322 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克