自制炒面条的热量和减肥功效

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自制炒面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
总量	1147克	自制炒面条热量/卡路里2781千卡
热量2781千卡，相当于做作业1545分钟消耗的热量...108

自制炒面条的做法共7个步骤

面条（1-2个）、黄瓜（3/4条）、鱿鱼（1-2个）、腊肠（1条）、猪肉（适量）、盐（半勺）、白糖（30粒）、酱油（1勺）、蚝油（半勺）、食用油（1勺）、辣椒（可以加可以不加）

1/7. 把黄瓜，鱿鱼，腊肠切好

2/7. 猪肉最好腌一下，可以放一点盐，酱油和糖下去，把面粉也放一点吧，面粉可以吸水

3/7. 把以上材料一起炒

4/7. 等水滚了，就可以把面条放进锅里煮，不要煮太熟哇，煮2-3分钟就好

5/7. 然后捞起来，用冷水冲撞一下，这叫过冷水

6/7. 然后把油放进锅里，听见油的响声了，就把面条放进去炒

7/7. 炒了3-4分钟之后，就把所有刚才已经炒好的食物，加上调味料再一起炒

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与豆腐、苹果、绿豆芽搭配；与红枣、泥鳅、青椒相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、生津液、润燥等功效；可与蕨菜、苋菜、卷心菜搭配；与刀豆、菊花、鸭梨相克，同食可能会引起不适；