| 芒果果粒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 399克 | 芒果果粒酸奶热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于水上排球145分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果果粒酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
纯奶（500毫升）、乳酸菌（1克）、蜂蜜（适量）、芒果（1个）
1/2. （我的容器是0.8升，能做3人份）可以先拿个小碗盛酸奶，在未放入蜂蜜前酸奶的味道非常酸，蜂蜜按个人口味添加。搅拌后的酸奶不再像刚从冰箱取出那会儿的豆腐花状，而是粘稠状，就像超市买的那样。
2/2. 放入蜂蜜搅拌后的酸奶酸甜适中，可置入自己喜爱的果粒或者奶昔果汁都可以。我用的是芒果，个人比较喜欢。这样简单的果粒酸奶就完成啦。（余下的酸奶，为保证质量尽量在三天内饮用完）
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与桑葚、黄瓜、牛奶搭配；与莴笋、豆腐、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果果粒酸奶热量435 千卡
- 脂肪2.28 克
- 蛋白质1.22 克
- 碳水化合物90.58 克
- 钠1.3 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾196 毫克