蘑菇与鱼的热量和减肥功效

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蘑菇与鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
罗非鱼	克	534千卡	77千卡	18.4克	1.5克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
酸菜	克	37千卡	14千卡	1.1克	0.2克
总量	1254克	蘑菇与鱼热量/卡路里637千卡
热量637千卡，相当于伐木工作127分钟消耗的热量...300

蘑菇与鱼的做法共1个步骤

罗非鱼（适量）、蘑菇（适量）、青椒（适量）、酸菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、花椒（适量）、海鲜酱（适量）、生粉（适量）

1/1. 先用料酒盐姜生粉把片状罗非鱼腌制一晚上。然后炒一炒就好啦

罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有护心、抗衰老、降血压等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、化痰、防止恶性贫血等功效；可与青豆、豆腐、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、挡辐射、解热等功效；可与紫甘蓝、糙米、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、增进食欲、预防大肠癌等功效；可与腊鸭翼、酱鸭、光鸭搭配；与柿子饼、柿饼、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；