| 地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 2千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 281克 | 地瓜粥热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于念书203分钟消耗的热量...88 | |||||
地瓜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、黄壤地瓜（一个）、胡萝卜（20克）、菠菜（10克）、开水（200毫升）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/1. 地瓜切粗条和胡萝卜丁下热水锅煮，煮至7-8分熟时，新蒸熟的米饭放里点，因为生大米煮粥费时间不易烂爱胡底，这是简便方法，最后放菠菜丁点缀颜色，可以依个人口味放甜的咸的，我宝贝吃的什么都没放，也吃很香。喜欢的朋友可以试一试。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、增加食欲等功效；可与大米、蜂蜜、绿豆芽搭配；与白酒、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、保障营养等功效；可与冬瓜、香油、花生酱搭配；与大豆、豆腐、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜粥热量298 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.25 克
- 碳水化合物38.15 克
- 钠84 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾344 毫克