| 牛奶南瓜蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 452克 | 牛奶南瓜蒸蛋热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于采花68分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶南瓜蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1只）、鸡蛋（1只）、牛奶（少许）
1/4. 准备好材料。用小刀地南瓜划成锯齿形，并分开。
2/4. 南瓜上锅蒸，大约15分钟就ok了。取出用勺子挖掉有籽的部门。再挖出少许南瓜肉，打成泥。
3/4. 鸡蛋打散，加入打好的南瓜泥和少许牛奶，搅拌均匀，倒入南瓜中。不要倒太满，4/5就差不多，不然蒸出来会像我一样不平整。
4/4. 上锅蒸，鸡蛋熟了就好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、降血压等功效；可与红枣、墨鱼、燕麦搭配；与海鱼、虾、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、健脑益智等功效；可与牡蛎 、韭菜、羊排搭配；与兔肉、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与菠萝、番茄酱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶南瓜蒸蛋热量205 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质20.07 克
- 碳水化合物9.42 克
- 钠180 毫克
- 钙333 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾392 毫克