| 香菇炒蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 香菇炒蛋饭热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于吹雪机29分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇炒蛋饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋（1个）、香菇（1朵）、葱（适量）、生抽（1勺）、盐（少许）
1/5. 材料如下
2/5. 油热后先炒香菇，炒出香味后放入鸡蛋炒匀。
3/5. 加入饭和酱油，盐，炒匀
4/5. 最后临出锅加入葱花
5/5. 吃得真香
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、治疗高血压、防治肿瘤等功效；可与茡荠、牛里脊、芹菜搭配；与西红柿、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、缓疲劳、预防高血压等功效；可与咖哩牛肉干、臀部牛肉、卤牛肉搭配；与冬枣、苦细叶生菜、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇炒蛋饭热量132 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质14.99 克
- 碳水化合物12 克
- 钠294.4 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2 毫克
- 钾298 毫克