| 白灼芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 286克 | 白灼芥蓝热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于有氧操16分钟消耗的热量...280 | |||||
白灼芥蓝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（1斤）、酱油或蚝油（2大勺）、小葱丝（少量）、白糖（1小勺）、食用油（一锅底）
1/4. 芥蓝洗好，如果比较小棵就不用切段了。
2/4. 芥蓝焯水1-2分钟，稍凉后控干水分。
3/4. 在菜上面摆好葱丝，锅中倒油烧开，泼到葱丝上。
4/4. 菜上撒糖，倒酱油，拌匀后即可享用。
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、解劳乏、清心明目等功效；可与玉米、牛肉、白菜薹搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼芥蓝热量74 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克