| 红豆莲藕素汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲藕 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 桂圆 | 克 | 7千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 210克 | 红豆莲藕素汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于坐飞机283分钟消耗的热量...60 | |||||
红豆莲藕素汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、莲藕（150克）、桂圆（10克）、当归（2片）、生姜（2片）
1/5. 准备好材料；
2/5. 红豆提前几小时浸泡；
3/5. 莲藕刮去皮切小片；
4/5. 所有材料一起下锅，加水3碗；
5/5. 大火烧开，转小火煲上1个小时即可。
喝时可加盐调味~
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、润肠通便、止吐等功效；可与鸡肉、鲫鱼、兔肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、改善肠胃、清热等功效；可与黄鳝、虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、子宫肌瘤、恢复体力等功效；可与枸杞子、小米面、橘子搭配；
当归具有抗辐射、增强免疫力、降血脂等功效；可与肉苁蓉、熟地、桂圆搭配；
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营养信息
- 红豆莲藕素汤热量283 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质23.67 克
- 碳水化合物96.73 克
- 钠48.9 毫克
- 钙117 毫克
- 铁6.34 毫克
- 钾2058 毫克