| 炝拌桃仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 285克 | 炝拌桃仁菠菜热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于露营312分钟消耗的热量...150 | |||||
炝拌桃仁菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、核桃（两个）、木耳（七八朵）、白糖，盐（少许）、生抽（少许）、麻油（少许）、虾皮（一茶匙）、大蒜（一瓣）
1/3. 因为是早餐，所以我于头晚将木耳用凉水泡上，次日一早发的就很好了。
2/3. 核桃仁同样于头晚泡上，次日一早即可将桃仁棕色的外衣剥下。
3/3. 菠菜切段，和木耳、桃仁一起焯水。锅内放少许食用油，开后放木耳和桃仁，一分钟后再放菠菜，再一分钟后一起捞出沥干水。放入白糖、盐、生抽和麻油和蒜泥。锅内放食用油，将虾皮放入，小火慢煎至变黄，将虾皮和油一起倒在菠菜上即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、促进生长发育等功效；可与羊肝、海蜇、牡蛎搭配；与猪肉、黄鳝、豆腐相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、润肠、润燥滑肠等功效；可与梨、阿胶、红枣搭配；与山鸡、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、轻身强智、减肥等功效；可与鱿鱼、枣（鲜）、枣搭配；与田螺、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝拌桃仁菠菜热量781 千卡
- 脂肪65.449999 克
- 蛋白质16.96 克
- 碳水化合物23.81 克
- 钠33 毫克
- 钙166 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾798 毫克