| 白洋淀一锅鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 1080千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 2000克 | 白洋淀一锅鲜热量/卡路里4740千卡 | |||
 热量4740千卡，相当于穿衣服2370分钟消耗的热量...120 | |||||
白洋淀一锅鲜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1000克）、面粉（1000克）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、海天黄豆酱（适量）、白酒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、八角（适量）、辣椒（适量）
1/10. 把鱼收拾干净！两面各划几道！
2/10. 准备好葱姜蒜、八角辣椒
3/10. 热锅放油把鱼两面煎一下！
4/10. 把第二步放进去、还有醋酱油、白酒白糖、然后放水、没过鱼、经量多一点！
5/10. 然后和面、软一点！
6/10. 面和好了鱼也差不多了、
7/10. 把面赶成薄片、放一点油，铺满整张、
8/10. 卷起来，切成小块！两个方一起，拧成麻花装、
9/10. 就是这样，等面熟了就可以吃拉！
10/10. 可以吃喽！
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、和中开胃、通乳汁等功效；可与韭菜、花生、红豆搭配；与蜂蜜、猪肝、火腿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白洋淀一锅鲜热量4740 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物66.3 克
- 钠53.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克