咖喱饭的热量和减肥功效

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咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
猪肉	克	198千卡	395千卡	14.6克	30.8克
总量	760克	咖喱饭热量/卡路里528千卡
热量528千卡，相当于吃东西264分钟消耗的热量...120

咖喱饭的做法共1个步骤

土豆（一个）、洋葱（小半只）、胡萝卜（半根）、芦笋（一根）、猪肉（50克）、咖喱粉（少许）

1/1. 1，所有食材切丁。
2，爆香洋葱入咖喱粉炒出香味，入肉和其它切好食材，翻炒加半碗水，盐焖烧十分钟，汁水收的差不多勾芡。
3，装盘，米饭用模具，边上摆上咖喱。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、和中养胃等功效；可与豆角、黄瓜、醋搭配；与柿子、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提神、消炎等功效；可与猪骨、大蒜、鸡蛋搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、抗癌等功效；可与黄豆、香菇、西瓜搭配；与醋、白萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增进食欲、促进胎儿大脑发育等功效；可与帝王蟹、白果、豆腐搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；