| 鸡蛋芝士熏肉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 鸡蛋芝士熏肉三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于砌砖75分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋芝士熏肉三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（6块）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（3勺）、芝士（2片）、熏肉（2片）、肉松（3勺）
1/7. 超市购买
2/7. 自己没有面包刀可叫超市工作人员帮你切边，拿回家备用
3/7. 所备食材，其中番茄和蓝莓酱未用！
4/7. 两只鸡蛋煮熟粘碎，根据自己口味加入沙拉酱，我这次加了两勺、和匀平摊在事先切好边的吐司上。
5/7. 加一片吐司在鸡蛋上，放上芝士。
6/7. 然后我加了自己喜欢的熏肉肠！
7/7. 再了辣味牛肉松！用餐刀切开！大功告成！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋芝士熏肉三明治热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克