| 日式单身料理热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菌菇 | 克 | 28千卡 | 20千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 424克 | 日式单身料理热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于爬楼梯14分钟消耗的热量...480 | |||||
日式单身料理的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（1株）、胡萝卜（1根）、菌菇（1把）、海苔（1片）、黄豆酱（2勺）、酱油（1勺）、白砂糖（1勺）、盐（1点点）
1/3. 先炒胡萝卜，把切好的胡萝卜放入平底锅中炒，放一点点油，炒透明了后，加水焖一下，出锅前，加入调好的汁：酱油，白砂糖，盐
2/3. 做酱汤，平底锅加入开水，放2勺黄豆酱，搅拌，放入菌菇，煮熟后加入生菜即可
3/3. 饭团，煮好的米饭挖一勺放入保鲜膜或保鲜袋，用手捏成三角形状，贴上海苔即可。可根据个人口味放入肉松，燕麦，海带等夹在米饭里
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、帮助消化等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、帮助消化等功效；可与莴笋、草鱼、狗肉搭配；与山药、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；
菌菇的热量20千卡（每100克）；具有预防高血压、镇咳、促进消化等功效；可与三文鱼、小葱、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式单身料理热量115 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.57 克
- 碳水化合物14.26 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克