| 凉拌紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 117克 | 凉拌紫甘蓝热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于刮胡子11分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌紫甘蓝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（小半个）、盐（1小勺）、橄榄油（1勺）、柠檬汁（1小勺）、白糖（1勺）、白芝麻（1勺）
1/3. 紫甘蓝切好丝
2/3. 撒上盐，用手轻揉搓，静放十分钟
3/3. 挤出多余的水分，吃的时候，挤上柠檬汁（也可以用醋），橄榄油，糖，白芝麻凉拌即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌紫甘蓝热量22 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克