五谷豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、防止血管硬化、预防癌症等功效；可与燕麦片、茄子、香菜搭配；与菠菜、芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、延缓衰老、美容护发等功效；可与柿子、小米、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血糖、治疗高血压等功效；可与糯米、鲤鱼、鸡肉搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、治疗高血压、补脾等功效；可与豆浆、菠菜、红枣搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、补钙、延年益寿等功效；可与黑豆、枸杞子、冰糖搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；