| 赞赞赞寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 347克 | 赞赞赞寿司热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于飙车85分钟消耗的热量...360 | |||||
赞赞赞寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（半碗）、紫菜（一张）、火腿，黄瓜 蟹棒 胡萝卜（四分之一根）、肉松（适量）、苹果醋（适量）、草莓酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 准备好材料 竹帘 紫菜 米饭 肉松 黄瓜 胡萝卜 火腿 蟹棒 沙拉 草莓酱 苹果醋
2/5. 如图摆好 摆在下方 蟹棒要先绰一下
3/5. 在从下开始卷 一定要卷紧
4/5. 刀上占点水 底部迅速切
5/5. 就完成啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、提高免疫力、预防甲状腺肿大等功效；可与墨鱼、五花肉、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、补肾气等功效；
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营养信息
- 赞赞赞寿司热量512 千卡
- 脂肪9.58 克
- 蛋白质30.81 克
- 碳水化合物61.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克