| 香干马兰头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 65千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 426克 | 香干马兰头热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于下坡滑雪62分钟消耗的热量...300 | |||||
香干马兰头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马兰头（250克）、香干（4块）、香油（1大匙）、盐（适量）、生抽（少许）、白糖（少许）
1/6. 新鲜的马兰头嫩尖
2/6. 一锅水烧开，撒把盐，野菜入内飞水20-30，捞出，过冷河， Criss Cross， 切碎！
3/6. 香干，也整快飞水，过冷河。
4/6. 切丁！
5/6. 和一起， 入香油， 盐， 生抽， 拌匀！
6/6. 装盘！ 清爽养生的小菜一碟！ ；）
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、和脾胃、生津润燥等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香干马兰头热量311 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质18.31 克
- 碳水化合物16.41 克
- 钠92.5 毫克
- 钙448 毫克
- 铁6.06 毫克
- 钾256 毫克