| 鲜虾蔬菜色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 432克 | 鲜虾蔬菜色拉热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于穿衣服250分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜虾蔬菜色拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
有机生菜（适量）、有机芝麻菜（适量）、有机黄瓜（适量）、有机番茄（适量）、玉米粒（适量）、虾（适量）、盐（适量）、色拉醋（适量）
1/2. 虾，去壳，去肠线，锅内加水烧开，加少许盐，放入虾仁，1-2分钟取出放入冷开水中，取出备用。
2/2. 所有蔬菜，虾仁，装盘，加少许色拉醋即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、利水通淋、软化血管等功效；可与豌豆、橙子、芥蓝搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精、促进消化、增强性功能等功效；可与辣椒、豆苗、藕搭配；与橄榄、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾蔬菜色拉热量500 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物82 克
- 钠166.3 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾453 毫克