| 凉拌芹菜叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 101克 | 凉拌芹菜叶热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于固定脚踏车3分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌芹菜叶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芹菜叶（适量）、大蒜（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、花椒油（适量）、盐（适量）
1/4. 取芹菜最嫩的叶子，不要芹菜杆
2/4. 烧开热水，将洗净的芹菜叶放入热水里烫熟，可以在水里加少量花生油，保持叶子的绿色
3/4. 捞出叶子，入凉水降温，捞出摆盘
4/4. 在芹菜叶上洒蒜末、酱油、花椒油、醋和盐，如果有果仁碎，也可少量放入
食材功效信息
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、开胃、提神等功效；可与墨鱼、粳米、百合搭配；与螃蟹、兔肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌芹菜叶热量20 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠166.4 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾128 毫克