| 丝瓜、洋葱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 693克 | 丝瓜、洋葱炒鱿鱼热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于修筑围墙53分钟消耗的热量...360 | |||||
丝瓜、洋葱炒鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1条）、洋葱（1个）、鱿鱼（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）、白糖（少许）、料酒（少许）
1/4. 将丝瓜、洋葱洗净切好、鱿鱼放适量的蚝油、白糖、料酒、姜腌好待用。
2/4. 热锅放油下姜片爆炒一会放鱿鱼炒熟装碟备用。
3/4. 再次热锅下油放洋葱炒至六成熟后，倒入丝瓜和炒熟的鱿鱼翻炒，见丝瓜变软即成。
4/4. 开吃。。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、凉血解毒、清凉等功效；可与基围虾、北极虾 、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与猪骨、羊排、苦瓜搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜、洋葱炒鱿鱼热量320 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物21.5 克
- 钠141.7 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾301 毫克