| 简易版 寿司＆紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 简易版 寿司＆紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于上下蹲72分钟消耗的热量...240 | |||||
简易版 寿司＆紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜条（适量）、黄瓜条（适量）、肉松或者火腿肠条（适量）、煎蛋皮（适量）、盐（适量）、寿司醋（适量）
1/4. 米饭煮好撒上些许细盐和适量寿司醋拌匀，之前为什么说适量呢就是可以根据自己口味调整让米饭有点味道就好了。其他蛋皮、黄瓜条、肉松和火腿肠条准备好。
2/4. 在紫菜粗糙的一面铺上一层米饭，放上五颜六色的其他条状主料，用竹帘卷起来，用米粒封边。
3/4. 用有锯齿刀刃的菜刀直接切就行，没有就用一般的刀沾水切。看，就是那么简单！
4/4. 有料吧？你也是烹饪高手，快来试试吧，挤上沙拉酱或芥末慢慢享用吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版 寿司＆紫菜包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克