| 早餐系列—香蕉吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 早餐系列—香蕉吐司卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于弹吉他128分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐系列—香蕉吐司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、香蕉（2根）、鸡蛋（1颗）、寿司帘（适量）
1/5. 吐司切边备用，鸡蛋打散备用，香蕉切成与寿司帘合适的长度备用。
2/5. 将吐司放在寿司帘上，香蕉放在吐司上，方法与卷寿司一样，紧握起来即可。
3/5. 将卷好的吐司卷包裹蛋液。
4/5. 取平底锅入油，油热后放入裹着蛋液的吐司卷，煎一下（小心不要煎过头）。
5/5. 煎好后切成小段即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、益胃生津、填精髓等功效；可与苹果、川贝母、国光苹果搭配；与西瓜、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与生菜、辣椒、小米搭配；与菠萝、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐系列—香蕉吐司卷热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克