烟熏三文鱼沙拉的热量和减肥功效

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烟熏三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红腰豆	克	334千卡	337千卡	22.53克	1.06克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
苦菊	克	48千卡	35千卡	2.8克	0.6克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
黄椒	克	9千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	693克	烟熏三文鱼沙拉热量/卡路里606千卡
热量606千卡，相当于空中蹬腿运动202分钟消耗的热量...180

烟熏三文鱼沙拉的做法共1个步骤

烟熏三文鱼（5块）、包菜丝（少许）、红腰豆（3颗）、西红柿（5至8片）、红椒（5至8根）、黄椒（5至8根）、洋葱（5至8片）、苦菊（5小颗）、沙拉酱（4勺）、沙拉汁（少许）

1/1. 先把包菜丝放入圆形盘中均匀的铺满、然后将洋葱圈、黄椒、红椒、依次放入盘边围成圈。再将三文鱼一片片铺成圆形放在上面、再将苦菊插在中间、之后把红豆放入苦菊旁边装饰！最后用餐时浇上汁水即可。

红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗辐射、降糖消渴、增强免疫力等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗衰老、降血脂等功效；可与山楂、卷心菜、芹菜搭配；与地瓜、黄瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、帮助消化、胃肠胀气等功效；可与羊排、鸡蛋、娃娃菜搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、防癌等功效；可与苦瓜、苹果、松子搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；