| 紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 紫菜卷热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于改建房屋53分钟消耗的热量...330 | |||||
紫菜卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、片状紫菜（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 准备食材。将黄瓜切成于紫菜相等长度的条状。将火腿肠切成四等分长条状。（由于买的火腿肠较小，因此只一分为二）
2/5. 将紫菜平铺在竹签卷上，并铺上薄薄一层米饭。
3/5. 在铺平的米饭上均匀抹上一层沙拉酱。
4/5. 在四分之一处铺上肉松、黄瓜、火腿后卷起，即可。
5/5. 用沾湿的刀子将紫菜卷切成同等大小，摆盘后即可食用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜卷热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克