| 双色蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 992克 | 双色蒸饺热量/卡路里2053千卡 | |||
 热量2053千卡，相当于网球293分钟消耗的热量...420 | |||||
双色蒸饺的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（500克）、紫薯（适量）、韭菜（100克）、海米（适量）
1/11. 准备用开水喝好的面团。醒20分钟。
2/11. 把醒好的面团，擀成大饼，
3/11. 中间末点水，把两张重叠的在一起。
4/11. 卷上卷。
5/11. 切小段。
6/11. 拌好的馅
7/11. 擀成薄皮。
8/11. 包上饺子。
9/11. 把所有的都包好，上锅蒸15分钟。
10/11. 蒸熟了。
11/11. 装盘。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与牛里脊、莲子、牛肉搭配；与山药、油菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、健脾胃、通便等功效；可与糙米、水芹菜、米面搭配；与鸡肉、螃蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色蒸饺热量2053 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克